Activeline Özel, 22 Temmuz 2008
Beyin jimnastiğini ihmal etmeyin! Nörobik...
Ufuk Tarhan
tufuk@m-gen.biz

Gelecekte başarı için sıradanlıktan, aynılıktan sıyrılıp, farklılaşmak, yaratıcı olmak, beynimizi iyi kullanmak şart! İyi de günümüzün giderek standartlaşan, stresli, sıkıcı, bunaltıcı yaşam koşullarında bu nasıl olacak?

Çare; nörobik!* Yani bir anlamda aerobiğin, beyin için olanı, beyin jimnastiği.

Erişkin insan beyni; 1300-1400 gr, yeni doğmuş bebek beyni;  350-400 gr, şempanze beyni; 420 gr, fil beyni; 6000 gr, fare beyni; 2 gr civarında. Beyin hücrelerimize nöron deniyor ve beynimizde yaklaşık yüz milyar nöron bulunuyor.  Bir nöron = 10 mikron, 100 nöron da = 1mm kalınlıkta. Nöronlar, mesajları birbirlerine elektro kimyasal işlemle iletiyorlar. Mesajların iletimine akson ve dendritler aracılık ediyor. Her nöronda bir akson, çok sayıda dendrit bulunuyor. Nöronlar birbirleri ile synaps adı verilen bir bağ oluşturarak, hücreler arası iletişim kuruyorlar ve nöro tansmitter adı verilen özel kimyasallar üreterek, mesajların dendritlerle alınmasına, aksonlar aracılığı ile de diğer nöronlara gönderilmesini sağlıyorlar. Mesajlar sinir sistemi içinde saatte 447 km, dakikada 7,5 km hızla hareket ediyorlar. Beynin çalışmasını, hücrelerinin sağlıklı kalmasını nötropin sağlıyor. Sinir hücreleri tarafından üretilip, salgılanan nötropin, sinir hücreleri ne kadar aktifse o kadar fazla uyarılıyor, çoğalıyor, hücreler büyüyüp, gelişiyor. 

Kısacası;  sağlıklı ve üretken beyin için nötropin çok olacak ki nöro transmitter kimyasallar çoğalsın, akson ve dendritler daha fazla ve doğru mesajı nöronlara taşıyabilsin ki yaratıcılığımız artsın…

Oysa, günlük yaşamda, yukarıda anlatılanın aksine, rutin eylemler, negatif stres, kaygı nedeniyle, beynimizin sadece belirli bölgelerinde, aynı hücreler, aynı nöronlar arası, standart bağlantılar kuruyoruz. Daha çok

görme ve işitme olmak üzere, minimum duyumuzu kullanıyoruz. Çok yönlü derin düşünme süreçlerini tercih etmiyoruz. Derin düşünmek, tıpkı çalışmayan kası çalıştırınca et kesiği ağrısı olması gibi, rahatsız ediyor, duygusal acı veriyor, başkalarına sormak ya da geçmiş deneyimlere göre karar vermek daha kolay geliyor.

Nörobikle amaçlanan; Gün içinde rutin dışı beklenmeyen deneyimler yaşamak, beş duyu organını aktif ve bilinçli kullanmak, dendritlerin sürekli uzayıp, farklı yollardan, nöronlar arası bağlantılar oluşturmasına fırsat vermek.

Nörobik için pek çok öneri var;

Haftada en az bir kez, uyanınca vanilya ya da kimyon koklayın, koku hücrelerinizin alışık olduğu rutin bağlantıları değiştirmiş olursunuz. Beyniniz genelde kahve, çay, sabun ve diş macunu kokusuna alışıktır, oysa değişik baharatlar ve aromalar yeni nöralyol bağlantıları gerektiriyor.

Gerekli eşyalarınızı hazırlayıp, suyun sıcaklığını ayarlayın gözleriniz kapalı duş alın. Dokunduğunuz her şeyi daha farklı hissederek, vücudunuzu dokunma duyunuzla keşfedin.

Dişlerinizi dominant olmayan elinizle fırçalayın. Diş macununun kapağını açmak, kapatmak, saçlarınızı fırçalamak, tıraş olmak, makyaj yapmak, düğme iliklemek, pabuç bağlamak, giyinmek kahvaltı etmek ya da uzaktan kumandayı kullanmak gibi sıradan, refleks halinde yaptığınız şeyleri farklı elinizle, farklı şekillerde yapın.

Buna benzer egzersizler, rutin dışı hareketler, dokunma ile ilgili bilgileri işleyen ve alanlardaki bilgi dolaşımında genişlemeye yol açar. Pasif beyin bölgelerinin de aktif çalışmasını sağlayacak daha pek çok, basit ve çok faydalı uygulama geliştirebilirsiniz. Yaratıcı, bol nörobikli günler diliyorum…

*Nörobik tanımını ilk kez, Amelikalı nörofizyolog Lawrence Katz kullanmış.

Arkadaşınıza tavsiye edin | Lütfen sorularınız için tıklayın.

Tel : 0212 356 40 43 Faks : 0212 356 45 65 Ofis : 0533 450 01 47 Ofis : 0555 255 35 35 Asist. : 0536 495 34 34 Site güncelleme : Bumerang.E.I.A. Son Güncelleme Tarihi: 6 / 1 / 2009